평발이란?
평발은 발바닥 전체가 땅에 닿게 되고, 발의 아치가 무너지게 되는 증상입니다. 보통 발에는 체중이 발의 전체에 골고루 분산될 수 있도록 도와주는 아치가 있고, 서거나 걷거나 뛸 때 지지해 주는 역할을 합니다. 하지만 평발인 사람의 경우 이 아치가 부분적으로 또는 완전히 평평해져 다양한 증상과 문제가 발생할 수 있습니다.
평발은 선천적 및 후천적 요인이 있고 나이, 부상, 비만, 발에 가해지는 반복적인 스트레스 등의 요인으로 인해 시간이 지나며 발의 아치가 무너 저 평발이 생길 수 있습니다.
평발의 원인
1. 유전
평발인 사람들 중 유전적으로 평발을 갖고 있는 경우가 있습니다. 부모님이나 친척들 중 평발을 가지고 있는 경우 평발이 발생할 가능성이 높습니다.
2. 약한 아치발의 아치를 지지하는 근육과 힘줄들이 약해지면 평발이 발생할 수 있습니다. 이러한 요인은 선천적일 수 있고 나이, 부상 또는 발의 구조로 인해 평발이 없었더라도 생길 수 있습니다.
3. 부상골절이나 염좌와 같은 발의 외상은 아치를 지지하는 부분을 손상시켜 평발이 생길 수 있습니다.
4. 힘줄 또는 인대의 문제후경골 힘줄 기능 장애 또는 인대 이완과 같은 상태로 인해 발의 아치가 무너져 평발이 생길 수 있습니다.
5. 근골격계 질환관절염이나 근이영양증과 같은 특정 질환은 발의 구조와 기능에 영향을 주어 평발을 유발할 수 있습니다.
6. 비만과도한 체중은 발에 스트레스를 증가시키고 아치를 약화시켜 평발을 초래할 수 있습니다.
7. 임신임신 중 호르몬 변화로 인해 발의 인대와 힘줄이 약화되어 아치가 무너질 수 있습니다.
8. 노화나이가 들수록 발의 조직이 약해지고 힘줄 등 구성들의 탄력이 줄어들어 아치가 점차 평평해지게 됩니다.
9. 특정 직업 또는 활동딱딱한 표면에서 장시간 서 있거나 걷거나 달리는 직업을 가지거나 활동을 하는 사람들에게 평발의 증상들이 나타날 수 있습니다.
전반적으로 평발은 유전적인 요인, 해부학적 요인, 생활 습관이나 환경적 요인이 복합적으로 이루어져 발생할 수 있으며 이러한 원인들이 있다고 해서 모든 사람들이 평발이 발생하지는 않습니다.
평발의 증상
평발의 증상은 사람마다 다를 수 있으며, 평발을 가진 일부 사람들 중에 증상을 아예 느끼지 않은 사람들도 있습니다.
1. 발, 발 뒤꿈치, 발목, 특히 발 아치 쪽으로 통증이나 불편감이 나타날 수 있습니다.2. 발목 안 쪽 아치를 따라 붓기가 발생하게 됩니다.3. 특히 장시간 서 있거나 걸은 후 발이 피곤해지거나 통증이 심합니다.4. 통증과 불편함 때문에 오래 서있기가 어렵습니다.5. 신발을 보면 밑창 안 쪽이 과도하게 마모되는 등 신발의 마모가 고르지 않을 수 있습니다.6. 걷거나 달릴 때 발이 지나치게 안쪽으로 쏠리는 과내전 현상이 발생합니다.7. 발의 아치가 무너져 균형이 잘못되어 서있을 경우와 그로 인해 변경된 보행으로 허리통증, 엉덩이 통증 또는 무릎 통증을 동반합니다.8. 발이 뻣뻣해지며 운동 범위가 제한됩니다.9. 발바닥이나 발가락 사이에 티눈이나 굳은살이 생기게 됩니다.10. 발과 발목의 약화와 발과 발목에 불안전성이 동반됩니다.
평발이 있는 모든 사람들이 해당 증상들을 느끼는 것은 아니며, 증상의 심각도는 연령, 활동 범위, 기본 건강 상태 등과 같은 요인에 따라 달라질 수 있다는 점을 유의하여야 합니다. 또한 평발을 가진 일부 사람들은 특정 활동 중 또는 특정 신발에 따라 증상을 겪을 수도 있습니다.
평발의 치료방법은?
1. 아치를 지지해 줄 수 있는 신발아치 지지력과 쿠셔닝이 좋은 신발을 착용하면 평발과 관련된 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 평발이 있는 사람들을 위해 판매되고 있는 신발들이 있으니 해당 신발들을 착용하면 도움이 될 수 있습니다.
2. 발바닥 교정 깔창맞춤 제작 또는 일반의약품으로 판매되는 깔창은 추가적인 발 아치를 지지해 줄 수 있고 발 전체에 압력을 보다 고르게 분산시키는데 도움이 될 수 있습니다. 깔창은 평발과 관련된 통증과 불편함을 줄이고 발 기능을 향상하는데 도움이 될 수 있습니다.
3. 스트레칭종아리, 아킬레스건, 족저근막을 대상으로 하는 스트레칭은 유연성을 향상하며 발의 부담을 줄이는데 도움이 됩니다. 스트레칭은 유연성을 유지하고 압박감을 예방하기 위해 꾸준히 해주어야 합니다.
4. 체중관리과도한 체중이 평발의 원인이 되는 경우, 식이요법과 운동을 병행하여 체중을 감량하면 발에 가해지는 압력을 줄이고 증상을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.
5. 수술위의 치료들이 평발에 개선이 되지 않을 경우나 평발이 심각한 사람들의 경우 힘줄이나 인대 복구, 절골술 또는 구조적 이상을 교정하기 위해 수술을 고려할 수 있습니다.
이 치료들은 개인마다 다를 수 있으며 특히 개인의 심각도에 따라 의사가 권장하는 치료법이 있을 수 있으며 발에 지속적으로 불편함을 느낄 경우 병원에 내원하여 치료를 받는 것이 가장 효과적입니다.